Napi torna télen, reggelenként 5 percben
2003/02/25 08:00
453 megtekintés
A cikk már legalább egy éve nem frissült, az akkor még aktuális információk lehet, hogy mára elavultak.

Tündérek gyakorlatsora

Ezeket a gyakorlatokat a XVII sz. fordulópontján Zhou Lüjing által szerkesztett könyvekben olvashatjuk, de a gyakorlat sokkal ősibb.

1. Segítségvárás a cipőhúzásnál

Ülj elől kinyújtott lábakkal, melyek vállszélességben legyenek egymástól. Nyomd le két kézzel e térdedet, és tudatod koncentráld a lábakra. 12 mély légzés.

2. Meditáció a szent völgybe

Ülj keresztbevetett lábbal és a fogakat érintsd össze. Tartsd benn a lélegzetet, amíg megfogod a tarkódat és "ütöd az égi dobot" 18-szor az ujjaiddal. Ezután a fogakat csattogtasd 36-szor.

3. A vesék masszírozása

Ülj keresztbevetett lábbal. Dörzsöld kezedet melegre és masszírozd vele a hátalsó részét. Közben 24 mély légzéssel a Qi-t a vesékbe koncentráljuk.

4. Ittasan a patakba esel

Feküdj hasra. Emeld a fejed és a végtagjaidat fel, közben 12 mély légzéssel a Qi-t az alsó Elixírmezőbe gyűjtsd össze.